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Incertezza, intolleranza all’incertezza e le sue conseguenze psicologiche

Cosa intendiamo per incertezza?

Possiamo definire l’incertezza come l’impossibilità di stabilire l’esito certo di eventi futuri.

La natura imprecisa degli eventi genera dubbi e perplessità. Complica il processo decisionale perché manca di prevedibilità e non ci fornisce elementi certi di conoscenza sulla base dei quali agire.

L’incertezza è qualcosa che fa parte della nostra vita, tutti noi l’abbiamo sperimentata. Un certo grado di imprevedibilità è inscindibile dalle nuove esperienze e può rappresentare uno stimolo per mettersi alla prova e conoscersi meglio. Tuttavia, in alcune situazioni, è possibile sperimentare una eccessiva paura per l’ignoto. Questa ci porta a mettere in atto strategie di gestione rigide e stereotipate che sono disfunzionali per la crescita e il benessere psicologico individuale.

A livello psicologico sperimentare incertezza vuole dire avere paura dell’ignoto, definita anche “intolleranza all’incertezza” (intolerance of uncertainty, IU), che rappresenta un importante fattore di vulnerabilità personale.

Quali sono le implicazioni dell’intolleranza all’incertezza a livello psicologico?

Il termine “intolleranza” si riferisce all’incapacità di sopportare o resistere a determinate condizioni. In questi casi, gli individui svilupperanno la tendenza ad anticipare e controllare le conseguenze di una situazione valutata come rischiosa. Come risultato, sperimenteranno una risposta emozionale negativa, come paura o ansia, preoccupazione eccessiva e disregolazione emotiva.

Coloro che sperimentano elevata IU sviluppano convinzioni negative riguardo l’ignoto e le sue conseguenze. Hanno una maggiore tendenza a reagire negativamente a livello emozionale, cognitivo e comportamentale nei casi di situazioni ed eventi incerti. Ovvero, situazioni delle quali non si conosce l’esito (positivo, neutro o negativo) perchè non si sono ancora verificate.

La IU gioca un ruolo fondamentale nei disturbi d’ansia. Infatti, individui con elevata IU tendono a sovrastimare la probabilità che eventi inaspettati, negativi e minacciosi possano accadere. Interpretano le informazioni ambigue come fonte di minaccia. Frequentemente sentono di non possedere abilità e strumenti adeguati a fronteggiare situazioni improvvise e negative. Di conseguenza, tendono ad evitare gli eventi valutati come incerti.

Strategie di gestione dell’incertezza

Una prima strategia di gestione dell’incertezza consiste nell’evitare informazioni e stimoli minacciosi in grado di innescare emozioni negative.

L’evitamento viene rinforzato da una riduzione dell’ansia che, contrariamente a ciò che può sembrare, rappresenta un fattore di mantenimento dell’ansia stessa. Infatti, impedisce alla persona di elaborare l’esperienza emozionale e di sperimentare l’assenza del collegamento tra stimolo incerto e conseguenze avverse.

Una seconda strategia è l’iper-coinvolgimento. Nel tentativo di aumentare la certezza, le persone possono per esempio focalizzarsi troppo su un evento. Inizia così una ricerca eccessiva d’informazioni, pensano insistentemente a possibili esiti futuri e alle relative azioni.

Al contrario, il disimpegno può tradursi nella ricerca di distrazioni, impegnandosi in altre attività.

L’impulsività prevede invece, l’agire senza pensare alle conseguenze delle proprie azioni. Il tentativo è quello di eliminare immediatamente l’incertezza. Questa modalità può anche portare a comportamenti rischiosi o dannosi per sé.

Un’ulteriore strategia possibile è l’esitazione. Essa si traduce nel non agire, causato dalla difficoltà di scelta tra le strategie precedenti.

Infine, il “flip-flop” (oscillazione) consiste nel continuo e repentino cambiamento di strategia, per cui la persona oscilla tra la ricerca della certezza e l’evitamento dell’incertezza.

Incertezza, distress psicologico e COVID-19

Ormai da molti mesi stiamo affrontando una fase di profonda incertezza. Le informazioni riguardo la diffusione, le conseguenze, il contenimento e il trattamento di COVID-19 vengono cambiano di frequente lasciando spesso una sensazione di poca chiarezza. Parallelamente, la disinformazione si diffonde creando molta confusione rispetto alle strategie più efficaci da adottare.

Va inoltre considerato che, da un lato, nei mesi scorsi l’allentamento delle misure imposte per il contenimento del COVID-19 ha aumentato la fiducia in una risoluzione dell’emergenza. Facendoci sperimentare un ritorno alla normalità. Dall’altro lato, ha diffuso, in alcuni la convinzione di un’immotivata preoccupazione medica. Queste opposte reazioni non favoriscono una gestione equilibrata della nuova fase sanitaria che si sta delineando in questo frangente.

Tutto ciò genera elevati livelli di stress e profondo disagio. La necessità di gestire i sentimenti negativi può portare le persone a mettere in atto condotte poco adattive e disfunzionali, a scapito del proprio benessere fisico e psicologico. In particolare, alcuni possono sviluppare un iper-coinvolgimento, impegnandosi nell’eccessiva ricerca di informazioni sui dati e sull’evoluzione di COVID-19. Monitorare più volte al giorno i canali di informazione che trattano dell’argomento. Pensare spesso alle possibili conseguenze e strategie da intraprendere, rimuginare sugli esiti. Tale condotta fa aumentare, sul momento, la percezione di “controllo della situazione” e risponde allo scopo di prepararsi ad ogni eventualità. È necessario comprendere che in questo caso la sensazione di sicurezza è solo illusoria e ha come conseguenza negativa l’incremento delle sensazioni di disagio ed incertezza.

In altri casi possiamo assistere al disimpegno, al fine di evitare la fastidiosa sensazione di incertezza. Si può tradurre nell’evitare in modo attivo tutto ciò che riguardi l’emergenza sanitaria. Non informarsi e comportarsi come se non stesse accadendo nulla di grave o insolito. Questa strategia di evitamento è efficace nel breve termine, perché ci allontana dalle emozioni negative connesse alla situazione di stress ed incertezza.

In modo ancora più drastico, l’impulsività può essere adottata come strategia per eliminare l’incertezza e le conseguenze ad essa connesse. Può portare a mettere in atto condotte trasgressive e non rispettose delle regole. Si associa spesso alla convinzione che la rinuncia/modifica delle proprie abitudini sia più dannosa delle possibili conseguenze negative per la salute propria ed altrui.

Il risultato, in entrambi i casi, è quello dell’impossibilità di elaborazione della situazione temuta. Le emozioni negative, come ansia, paura, rabbia e colpa, dalle quali tentiamo di difenderci, con molta probabilità si presenteranno in modo persistente e senza preavviso.

Cosa possiamo fare per incrementare il nostro benessere?

Oggi più che in altri momenti, la comunità ha manifestato apertamente il bisogno di ricevere sostegno. Richiedere aiuto, contribuendo attivamente al proprio benessere, rappresenta una risposta funzionale ad una situazione di disagio.

I segnali di malessere possono manifestarsi in vari modi. Oltre ad un più tipico aumento dei livelli di ansia e paura, possono presentarsi anche disturbi del sonno, rabbia immotivata, difficoltà di concentrazione. Espressioni comuni sia ad adulti che ai più piccoli e che influenzano vari ambiti della nostra vita.

il compito della psicologia è quello di aiutare le persone ad imparare a gestire e tollerale l’incertezza. Confrontarsi con un professionista permette di dare voce ai timori legati alle situazioni di stress e disagio. Facilita l’assunzione di una posizione di equilibrio più adattivo tra l’iper-coinvolgimento e il disimpegno e un adattamento più efficace alla realtà. Permette di trovare uno spazio di comprensione ed elaborazione dei propri vissuti emotivi al fine di migliorare il benessere.

 

A cura di: dott.ssa Iolanda Esposito

Psicologa-psicoterapeuta, consulente in sessuologia

Riceve a: Firenze, V.le S. Lavagnini, 12

Contatti: 3403411541

Coppie conviventi ai tempi del lockdown: qualche indicazione

Come affrontate al meglio la “convivenza forzata”.

Il periodo complesso che stiamo vivendo ha repentinamente modificato le nostre abitudini. Le persone possono sperimentare un disorientamento che si ripercuote anche nella vita di coppia.

Dobbiamo tenere presente che ci sono situazioni estremante eterogenee rispetto alle tipologie delle coppie che vivono insieme. In questo momento stanno vivendo la convivenza forzata coppie di lunga data e collaudate, coppie che erano in conflitto prima del lockdown, coppie che hanno iniziato una convivenza da poco, e magari proprio per evitare di restare distanti.

Quindi non esiste una ricetta valida per tutti!

In linea generale, le coppie che vivono insieme stanno sperimentando in questo periodo un tipo di convivenza differente dal consueto.

Stare insieme 24h su 24 è un test molto duro!

Anche le coppie più collaudate sperimentano con più probabilità un aumento delle tensioni, un senso di insofferenza e livelli di stress più alti.

Per gestire questo momento al meglio, possiamo provare a seguire alcune indicazioni.

Mantenere la propria individualità

Può sembrare un controsenso, dato che parliamo di coppia, ma è molto importante, specialmente in questo periodo, separare tempi e spazi personali da quelli condivisi e fare in modo che ogni partner li rispetti.

Prendersi un momento per sé, non solo quello lavorativo. Dedicarsi alla cura, all’ascolto di sé per l’elaborazione di ciò ognuno prova e sta vivendo. Mantenere contatti sociali indipendenti da quelli che condividiamo insieme al partner.

Spesso non è facile comunicare al partner la nostra necessità di avere spazi di distanza. Il nostro bisogno può essere percepito dall’altro come un campanello di allarme di qualcosa che non va.

La comunicazione deve dunque essere chiara. Ci possiamo aiutare mettendo delle regole condivise rispetto ai tempi/spazi personali di ognuno all’interno della routine quotidiana e impegnarci a rispettarli.

È altrettanto importante ritagliarsi degli spazi per la coppia

in assenza di figli se questi sono in casa. Condividere emozioni, stati d’animo, preoccupazioni.

Facendo attenzione a mettersi in una posizione di ascolto neutro, senza giudicare, e partecipativo emotivamente. Ciò permetterà di accogliere anche le reazioni del partner che sono diverse dalle nostre.

La condivisione all’interno della coppia deve dare spazio soprattutto ad una dimensione piacevole.

Ritrovare una dimensione di gioco e di leggerezza che aiuta ad allentare lo stress e rafforza la relazione.

Anche la sessualità può risentirne in questo periodo.

il fatto di vivere vicini fisicamente non corrisponde necessariamente ad essere in intimità.

Le coppie possono sfruttare questo tempo insieme per ricontattarsi emotivamente. Coltivare il dialogo e intercettare i bisogni di ognuno. La comunicazione emotiva è alla base di una buona intimità, anche fisica!

Ci possono essere delle limitazioni nell’attività sessuale legate a reali rischi. In questi casi è importante avere comportamenti consapevoli all’interno della coppia.

Se il contatto fisico non è possibile, ci si può dedicare a riscoprire l’affettività in forme diverse da quelle corporee. Avere comportamenti premurosi, piccoli gesti ed attenzioni per l’altro. Questi comportamenti meritano di essere valorizzati, rafforzano la coppia e saranno utili anche quando questa situazione sarà superata e risolta.

Inoltre, la sessualità è nemica dei pensieri e delle emozioni negative.

In questo frangente le preoccupazioni possono occupare uno spazio maggiore del solito. E’ fondamentale concedersi uno spazio di regolazione delle nostre emozioni negative, per calmarsi. Condividere i timori con il partner e avviando un dialogo emotivo/sessuale nel quale si capiscano i bisogni e desideri dell’altro.

Come gestire il conflitto

La convivenza rende più probabile l’insorgere di tensioni che possono sfociare in conflitto.

Se ciò accade è importante saper disinnescare. Evitate di ingaggiare una lotta ad ogni occasione previene le escalation di rabbia. È utile ricorrere anche ad un po’ di leggerezza, fare appello alla flessibilità e al compromesso.

Se la coppia era già in crisi prima di questo periodo, sta affrontando molto probabilmente un momento complicato.

In questi casi concentrarsi sul presente e sulle necessità quotidiane può essere la giusta risposta.

Rimandate le decisioni importanti rispetto alla coppia a quando tutto questo periodo sarà finito. Datevi il tempo per fare scelte maggiormente consapevoli.

Gestire le conseguenze dei cambiamenti che stiamo affrontando può essere faticoso.

Ricordate che è possibile ricevere un sostegno anche a distanza. In questo periodo molti professionisti sono a disposizione per essere di sostegno alle persone attraverso colloqui telefonici gratuiti.

A cura di: dott.ssa Iolanda Esposito
Psicologa-Psicoterapeuta, Consulente sessuologa
Riceve a Firenze, Viale S. Lavagnini, 12
info e appuntamenti: 340 3411541

L’amicizia in età adulta

L’amicizia come cambia nel tempo

Durante l’infanzia e la giovinezza i contesti in cui è possibile entrare in relazione con i coetanei e stringere nuove amicizie sono molti e variegati.

In età adulta invece sembra sempre più difficile fare nuove conoscenze. Anche i rapporti di lunga data possono allentarsi a causa dei cambiamenti di vita. C’è chi è troppo impegnato e non si fa più vedere, chi è sempre via per lavoro o si trasferisce, chi invece sembra improvvisamente cambiare carattere e non riconosciamo più come la persona che avevamo apprezzato una volta, chi frequenta le amicizie del partner ecc.

Le giornate sono piene, il lavoro e gli impegni occupano gran parte del nostro tempo e le occasioni per trovare nuovi amici sembrano diminuire.

Inoltre, nei vari contesti di vita non siamo sempre circondati da nostri coetanei e anche la condivisione di esperienze e stati d’animo risulta frenata. I percorsi di vita diventano sempre più differenziati e personali e cominciano a divergere sempre più da quelli dei nostri amici.

Tutto ciò rende sempre più complessa e difficile l’amicizia tra adulti.

Come l’isolamento sociale influenza le nostre vite

La sensazione di solitudine è sempre più frequente tra gli adulti che si ritrovano a non avere una rete di amicizie e conoscenze sulla quale fare affidamento.

Purtroppo l’isolamento sociale è un fenomeno in crescita. Dagli anni 80, la percentuale di adulti americani che dicono di essere soli è raddoppiata. In più con la crescita della popolazione mondiale aumentano anche le persone che si ritrovano a vivere da sole.

Numerosi studi dimostrano come l’isolamento influisca negativamente sul benessere psico-fisico alterando il sonno, influenzando il sistema immunitario, aumentando lo stress e la possibilità di sviluppare sintomi ansiosi e depressivi

Al contrario, vivere una vita socialmente gratificante abbassa il rischio di avere problemi di salute specifici.(Department of Health Sciences dell’University of York, 2016). Più in generale, aumenta l’aspettativa di vita (Department of Counseling Psychology della Brigham Young University).

Secondo l’Eurostat, un italiano su otto si sente solo. L’11,9% di chi vive in Italia non ha qualcuno con cui parlare dei propri problemi personali e il 13,2% degli italiani dai 16 anni in poi sostiene di non avere una persona alla quale chiedere aiuto.

I dati confermano quindi quanto l’amicizia da adulti sia complicata da mantenere, ma anche da ritrovare.

Siamo esseri sociali, meno social

La nostra natura sociale fa si che il bisogno di avere accanto persone conosciute che ci apprezzano, ci danno valore e ci portano gioia non si esaurisca mai.

La base di partenza per fare amicizia è un’esperienza condivisa, una passione o un interesse in comune. Quando ci sembra complicato scovare i posti ideali in cui fare nuove conoscenze e trovare le parole giuste per approcciare persone, può capitare di affidarci ai social network. Se è vero che da un lato possono essere un canale utile per mantenere i contatti con vecchie conoscenze o rappresentare un’opportunità per farne delle nuove, più spesso diventano un motivo in più per sentirci virtualmente connessi ma vederci sempre meno ed essere, in realtà, emotivamente distanti.

Invertire la tendenza e trovare nuovi amici da adulti è possibile

Avere amici da adulti non solo è possibile, ma è necessario.

Le ricerche hanno dimostrato che le amicizie sono importanti per la nostra salute fisica ed emotiva per tutto il corso della vita.

Un passo fondamentale per costruire relazioni sane è quello di pensare a ciò che ci piace di noi, concentrarci sugli aspetti positivi del nostro carattere e imparare a valorizzarli perché anche gli altri li vedano e li apprezzino.

Scoprire cosa ci piace può essere utile per coltivare nuove passioni che ci portino a conoscere persone con le quali abbiamo già qualcosa in comune.

Vincere le resistenze e uscire! É più semplice se si trovano occasioni di aggregazione ed eventi a quali partecipano piccoli gruppi, per uscire pian piano dal guscio e non sentirsi troppo spaesati. É un’occasione per acquisire fiducia in noi stessi e fare belle scoperte. 

 

Gli ingredienti per l’amicizia

Non esistono regole universali e ogni relazione può essere diversa dalle altre. Ci sono però alcuni ingredienti fondamentali.

  • Dedicare tempo e cura ai rapporti. Non tutte le amicizie sono “colpi di fulmine”, concedetevi del tempo per conoscere l’altro e farvi conoscere.
  • L’intimità e la fiducia nel rapporto crescono man mano. Raccontate i vostri segreti o i pensieri più intimi solo quando vi sentite pronti.
  • Reciprocità e uguaglianza sono fondamentali nell’amicizia. Bisogna essere disposti ad offrire qualcosa di se stessi per entrare in relazione con l’altro. Stringere un rapporto reciproco fondato sulla fiducia è possibile solo se ci apriamo agli altri e “corriamo il rischio” che l’altro ricambi con le stesse energie e lo stesso investimento emotivo.

A cura di dott.ssa Iolanda Esposito

psicologa psicoterapeuta, consulente in sessuologia

Riceve a Firenze: Viale Spartaco Lavagnini, 12 – 3403411541

 

Alla ricerca dell’autonomia: rapportarsi con la prima adolescenza

Capita spesso che ragazzi e ragazze dagli undici anni in poi assumano atteggiamenti e comportamenti diversi dal consueto, inattesi e che talvolta generano preoccupazione nei genitori. Tali cambiamenti mplicano una modifica importante nelle dinamiche relazionali gentori-figli.

L’entrata nell’adolescenza

Cosa succede in questi anni? La pubertà è una fase del ciclo vitale caratterizzata da numerosi cambiamenti fisici, emotivi e cognitivi. Gli adolescenti sono proiettati all’esterno ed iniziano le prime contestazioni delle regole. Ribellarsi è un mezzo per affermarsi e differenziarsi dalla precedente generazione.  Genitori e figli sono chiamati a negoziare il bisogno di controllo con quello di indipendenza.
L’inizio dell’adolescenza non si presenta con le stesse caratteristiche per tutti. Per alcuni è una graduale conquista dell’età adulta, mentre per altri può essere più turbolenta e carica di conflitti. “Non lo/a riconosco più!” è una delle frasi tipiche che i genitori si trovano a dire parlando dei loro figli adolescenti. Ciò accade perchè la crescita in questa fase della vita è discontinua. Possiamo immaginarci un’evoluzione simile al percorso che fa una molla. Non abbiamo più a che fare con dei bambini ma neppure ancora con degli adulti. I comportamenti più infantili si alternano quindi  a sperimentazioni più mature che mandano in confusione i genitori.

Gli adulti sono chiamati ad ascoltare ed accettare i nuovi bisogni di crescita e, parallelamente, ridefinire la loro funzione genitoriale. Invece, i figli adolescenti sono impegnanti nell’importante compito di costruire la propria identità.

Come risolvere il dilemma tra controllo e fiducia?

Il dilemma per gli adulti resta spesso il come e quanta libertà dare ai figli. In questo senso non esiste una regola valida per tutti. É importante valutare i vari contesti all’interno dei quali i ragazzi chiedono di muoversi in autonomia e quanto è solida la fiducia di base. Avere la possibilità di essere autonomi in alcuni campi (compiti scolastici, sport, frequentare gli amici) è un ottimo banco di prova per gli adolescenti. É fondamentale per la loro crescita mettersi in gioco in attività pratiche e relazionali nuove. Sono occasioni per fare esperienza, prendere scelte autonome e valutarne le eventuali conseguenze. Per affrontarle con successo gli adulti devono essere sensibili e responsivi ai bisgoni di crescita che i figli pongono, costruendo una base sicura.

Desiderio di autonomia ed esplorazione non possono essere negati ai figli. Occorre trovare insieme a loro un modo per gestirle. Alla base della relazione deve essere posta la fiducia e la possibilità di confronto e dialogo sinceri.
I genitori dovrebbero passare dal controllo, più adatto ai figli nell’età dell’infanzia, alla supervisione. Un modo per rappresentare una guida per i propri figli, accompagnandoli nelle loro esperienze mantenendo un controllo indiretto.

Attraversare questo periodo evolutivo è una sfida familiare e non solo dell’adolescente. Non è semplice trovare un’apertura al dialogo. Gli adolescenti si circondano di mistero agli occhi dei genitori, ai quali talvolta possono raccontare bugie per preservare la loro indipendenza. I figli sono spesso sfuggenti e assumono un atteggiamento quasi di fastidio quando il dialogo si trasforma in domande serrate. I genitori hanno il compito di mostrarsi disponibili ed accogliere il dialogo quando saranno i figli a ricercarlo. La comunicazione sarà facilitata dall’apertura dei genitori nei confronti degli altri adulti che ruotano intorno ai figli e dalla curiosità sincera per i loro amici.

Quando l’esplorazione diventa rischiosa

Alcuni comportamenti dei giovani ragazzi possono però trasformarsi in situazioni rischiose per un sano sviluppo e per la salute. Una delle necessità dei ragazzi è quella di diventare subito grandi! Spesso ci si può illudere di raggiungere l’età adulta semplicemnte mettendo in atto comportamenti caratteristici di questa fase. In particolare, fumare, bere alcolici, iniziare precocemente l’attività sessuale. Tutti o alcuni di questi comportamenti vengono però messi in atto senza avere a disposizione, per un’immaturità cognitiva ed affettiva coerente con l’età, gli strumenti necessari. E’ fondamentale per gli adulti capire le ragioni per cui tali comportamenti vengono messi in atto e non sottovalutare la necessità di crescita. Parallelamente offrire agli adolescenti spazi e momenti per mettersi in gioco come in attività non rischiose. Riconoscergli fiducia e dar loro delle responsabilità in cui possano sentirsi attivi ed essere riconosciuti.

L’importanza delle regole

Le regole, se chiare, concordate e spiegate ai figli, sono fondamentali a qualsiasi età. Una volta interiorizzate sono una bussola necessaria per orientarsi anche quando gli adulti sono lontani. Sono rassicuranti, anche quando contestate, perchè pongono limiti entro i quali sentirsi contenuti. Porre le regole da parte dei genitori non garantisce che queste verranno sempre rispettate. Consentono però di evitare sentimenti di disagio ed ansia di fronte a situazioni nuove e inaspettate. Inoltre, porre le regole consente di evitare l’escalation di comportamenti rischiosi quando messi in atto per testare la tenuta degli adulti. A questo proposito è fondamentale reagire con fermezza quando le regole vengono infrante. Fornendo contemporaneamente  modelli comportamentali alternativi e più funzionali per fare in modo che le regole siano interiorizzate. Sostenere i ragazzi nel processo di esplorazione, a tutte le età, aiutandoli a valutare i rischi, i limiti e risorse personali e quelle legate al contesto per prepararli ad essere adulti consapevoli.

a cura di dott.ssa Iolanda Esposito 3403411541
psicologa-psicoterapeuta, studio di Firenze: Viale Lavagnini, 12

Separazioni e divorzi: comunicarlo ai figli e mantenere l’alleanza genitorale

Gli ultimi dati disponibili indicano una forte diminuzione dei matrimoni nella popolazione tra i 25 e i 34 anni. Parallelamente sono in aumento i divorzi che sono quadruplicati dal 1991 ad oggi in tutte le fasce di età. (Istat, 2018).

La crisi della coppia che porta alla separazione può avvenire in varie fasi dell’unione. Un primo picco di separazioni si registra già al primo anno di matrimonio, successivamente a seguito della più nota “crisi del settimo anno”.  Infine quando i figli sono ormai grandi e i genitori si devono confrontare con la “sindrome del nido vuoto”.

In qualunque momento si giunga a tale decisione è inevitabile che ad essa siano associati sentimenti di rabbia e delusione. Ognuno dovrà confrontarsi con il fallimento di un progetto in cui aveva investito. A questi vissuti si aggiunge spesso il timore per le conseguenze che la separazione avrà sui figli e come comunicare loro la notizia, soprattutto se sono ancora piccoli.

  • Mantenere l’alleanza genitoriale

Mantenere le funzioni di cogenitorialità a seguito di una separazione è senz’altro un compito molto impegnativo. Possibile solo se entrambi gli ex coniugi saranno disposti a rispettare la funzione genitoriale dell’altro in considerazione del benessere dei figli. In caso contrario saranno proprio loro, i bambini, a farne le spese.

  • Ma cosa si intende per cogenitorialità?

Il termine deriva dall’inglese coparenting. Indica la collaborazione genitoriale necessaria per stabilre e condividere i comportamenti che garantiscono lo sviluppo fisico e psicologico dei propri figli.  Implica la bigenitorialità: il diritto dei figli a relazionarsi con entrambi i loro genitori e il riconoscimento della relazione genitori-figlio come fondamentale per lo sviluppo dei bambini.

Al giorno d’oggi i compiti di accudimento ed educazione dei figli sono distribuiti in maniera più equa rispetto al passato e, in parte, delegati (asili nido, nonni, baby-sitter).

Avere a disposizione una rete alla quale far riferimento per l’allevamento dei figli rappresenta una grande risorsa, soprattutto in caso di separazione. La cogenitorialità però non si esaurisce con la sola organizzazione pratica dei tempi della vita quotidiana.

Essa si riferisce piuttosto alla qualità delle relazioni educative e alla modalità con cui i genitori coordinano il proprio stile educativo. Altre fondamentali qualità sono la modalità di gestione del conflitto, il supportano e il riconoscersi reciprocamente nella funzione genitoriale.

I genitori separati sono chiamati perciò a negoziare nuovi equilibri di vita. Devono accordarsi rispetto alle decisioni importanti sulla vita dei figli e sostenersi come genitori. Cercando di non cedere all’arma della squalifica dell’altro.

Praticare la cogenitorialità richiede quindi ai genitori di mantenere un rapporto fondato sulla correttezza, il rispetto, la fiducia reciproca. Questi aspetti fondamentali dell’alleanza genitoriale spesso vengono a mancare all’interno di una coppia in crisi.

É quindi fondamentale mantenere separati questi due piani, coniugale e genitoriale, e non permettere che i risentimenti nei confronti del partner si riversino nella sfera genitoriale…non è impresa semplice!

Quando il conflitto è molto aspro ed impedisce una comunicazione funzionale a stabilire accordi può essere utile intraprendere una mediazione che attenui i conflitti e permetta di superare le ferite e le delusioni della fine del rapporto.

  • Come dirlo ai figli?

Comunicare ai figli la decisione di separazione rappresenta inevitabilmente un momento critico e doloroso. La prima regola da tenere presente è quella di dire la vertità.

É importante essere chiari sul fatto che la separazione è una decisione definitiva che comporterà molti cambiamenti, questo permette ai bambini di non attaccarsi a fantasie di riconciliazione che finiranno per deluderlo e riducono il rischio del bambino di impegnarsi in prima persona in tentativi di ricongiungimento.

Riguardo ai motivi della separazione è importante rassicurare i figli sul fatto che sono scelte che riguardano gli adulti, loro non ne sono in alcun modo responsabili. Convincerli non sarà semplice magari perchè sono stati in passato argomento di dispute.

É utile spiegargli che le relazioni sono complesse e spesso l’amore tra i partner può esaurirsi, senza cancellare i momenti felici del passato. Non è invece necessario mettere a conoscenza i figli di situazioni specifiche che hanno portato alla separazione (tradimenti, ragioni che riguardano la sfera privata ecc..) le questioni più intime devo rimanere tali, in questo modo di preserva la separazione tra i confini generazionali e si evita il rischio di chiedere implicitamente ai figli di schierarsi a favore dell’uno o dell’altro, mettendoli di fronte ad un dilemma di lealtà nei confronti dei genitori.

Ovviamente i bambini dovranno essere riconosciuti nei loro sentimenti negativi, che non vanno minimizzati, e rassicurati sul fatto che i genitori saranno sempre disponibili per aiutarli a superare questo momento difficile.

A cura di dott.ssa Iolanda Esposito Psicologa-Psicoterapeuta 3403411541

riceve a  Firenze Viale Spartaco Lavagnini, 12

 

L’inizio della scuola tra entusiasmo e paure

L’inizio di un nuovo anno scolastico è per tutti, genitori e figli, un momento emotivamente carico.

L’eccitazione di intraprendere un nuovo percorso e  la gioia di ritrovare i vecchi compagni di scuola, dopo la pausa delle vacanze, spesso si accompagnano ad ansia, paure e stress.

In questa fase così delicata i genitori hanno un ruolo importante nell’aiutare bambini e ragazzi ad affrontare al meglio il rientro a scuola. Alcuni consigli pratici potranno aiutare i genitori a risolvere in modo positivo questi momenti a volte critici:

  • Ripristinare la routine: occorrere far riacquisire al bambino in modo grauale quelle abitudini legate al proprio periodo scolastico che sono andate perse con le vacanze, riabituarsi agli orari, riorganizzare la scrivania, fare qualche compito per riattivare la concentrazione.
  • Ccosa mettere nello zaino? la scelta del diario, dei materiali e di cosa indossare il primo giorno di scuola può diventare un momento di condivisione con i propri figli, può aiutarli a farli sentire più sicuri  e crea l’occasione per parlare delle loro sensazioni, emozioni e paure.
  • Non sovraccaricarli di aspettative: per poter arrivare rilassati a scuola e godersi il rientro è importante non sovraccaricare i figli con eccessivi stimoli, indicazioni o preoccupazioni. Gli adulti sono il principale punto di riferimento ed hanno il compito di tranqullizzare i propri figli, far sentire loro la vicinanza e rassicurarli sul fatto che è del tutto normale sentire un pò di ansia all’inizio, magari raccontando loro le proprie esperienze ed emozioni sperimentate da piccoli o aiutandosi attraverso la lettura di una favola che racconti questa situazione emotiva.
  • Non sottovalutare i segni di malessere: piccoli segnali di ansia e disturbo nei primi giorni dopo l’inizio della scuola sono molto comuni. I  sintomi più frequenti sono il mal di pancia, il mal di testa, le difficoltà del sonno che in genere si risolvono in modo spontaneo in circa tre settimane. In alcuni casi però il malessere può prolungarsi e procurare molta sofferenza nei bambini e ragazzi. È importante per i genitori fare attenzione a quei piccoli segnali comportamentali e parlare con i propri figli per capire cosa li preoccupa, se si sono verificate situazioni spiacevoli a scuola o episodi che li hanno turbati.

Se nel corso dell’anno scolastico le difficoltà non si sono risolte o attenuate ma, al contrario, sono incrementati i maleseri somatici e l’irritabilità è possibile che sia sviluppato nel bambino o nell’adolescente un disturbo d’ansia scolastica. 

Si tratta di disturbi d’ansia dell’età evolutiva ed adolescenza che riguarda sempre più bambini e ragazzi, con picchi che si presentano nei momenti di passaggio del percorso scolastico: tra i 5-7 anni, all’inizio della scuola primaria, tra i 10-11 anni con l’ingresso alla scuola media e tra i 13-14 anni con il passaggio alla scuola superiore.

In questi casi il disagio emotivo è molto intenso e nasce dal normale desiderio di essere amati, accettati ed apprezzati che si accompagna ad una forte paura di essere rifiutati e ridicolizzati. Essa racchiude la paura dell’insuccesso, del giudizio negativo, il timore di non essere all’altezza della prova che si deve affrontare. A differenza dell’eccitazione e della paura che tipicamente accompagnano le nuove situazioni, compresa quella dell’inizio della scuola, l’ansia scolastica produce reazioni che sono intense, frequenti e di lunga durata.

Ma come si manifesta l’ansia scolastica? così come accade per gli adulti l’ansia si associa a manifestazioni sintomatiche, le più comuni sono: mal di testa; male allo stomaco o tensione muscolare, che spesso portano i bambini a chiedere di non andare a scuola o di uscire prima; difficoltà ad addormentarsi; vomito e febbre; crisi di pianto e panico prima di varcare l’ingresso della classe o nel momento in cui si esce di casa per andare a scuola.
Talvolta capita che i genitori interpretino questi segnali come capricci, tentativi di evitare la scuola o moti di ribellione ma, talvolta,  possono nascondere un disagio molto profondo che se non compreso e trattato può accompagnare bambini e ragazzi per molto tempo della loro esperienza di vita.

Queste manifestazioni ansiose si associano a paure profonde che cambiano volto nel corso della crescita, andando dall’ansia da separazione e la paura dell’abandono nei più piccoli, al timore di  non essere accettato dai compagni ed essere vittima di prepotenze, fino all’ansia da prestazione nella convinzione di non essere aderente alle aspettative dei propri genitori. Nei momenti di forte ansia, bambini e ragazzi hanno un’immotivata sensazione che qualcosa di terribile stia per accadere, a loro stessi o ai loro cari. Risulta spesso difficile per i bambini e i ragazzi descrive o spiegare con precisione cosa provano o sentono, tale impossibilità contribuisce ad incrementare l’angoscia dando vita ad un circolo vizioso che è difficile interrompere.

L’elemento attivante è la paura dell’evento che porta con sé pensieri estremamente negativi ed angosciosi, il bambino può essere sempre alla ricerca di attenzioni e rassicurazioni, ma anche di gratificazioni che lo convincano del proprio valore. In altri casi può attivare meccanismi di evitamento di situazioni (prove scolastiche, luoghi, situazioni sociali).

Quali sono i segnali da considerare a scuola? L’ansia scolastica si manifesta a scuola tipicamente con: – eccessiva preoccupazione per le verifiche, le critiche e i giudizi; – calo del rendimento; – difficoltà ad entrare in classe; -bassa autostima; – difficoltà di concentrazione; – irritabilità; – intolleranza alle frustrazioni; – tendenza  a non portare a termine i compiti.

A cosa bisogna fare attenzione a casa? Nell’ambito domestico è importante non sottovalutare queste espressioni di bambini e ragazzi: – eccessiva preoccupazione per le prestazioni scolastiche; – preoccupazione per la puntualità; – paura di sbagliare; – mancana di fiducia; – irrequietezza; – richieste di approvazione; – disturbi del sonno.

Cosa è possibile fare? Una volta riconosciuto il forte malessere di bambini e ragazzi è importante rivolgersi ad uno specialista che li accompagni in un percorso alla scoperta delle loro emozioni, aiutandoli a riconoscerle, dare loro un nome e trovare un modo più funzionale per esprimerle. Il trattamento dei disturbi d’ansia in bambini ed adolescenti non può prescindere dal coinvolgimento anche dei propri genitori. Le manifestazioni ansiose vanno lette come  esternazione di angosce e paure sperimentate nel profondo che hanno un legame con il mondo relazionale di chi le sperimenta. Inoltre,  quando un bambino manifesta sintomi ansiosi è frequente riscontrare espressioni simili in altri componenti della sua famiglia. Le paure eccessive dei geniori spesso si trasmettono ai figli, grazie ad un percorso di sostegno rivolto a tutti i membri del nucleo famigliare, sarà possibile imparare a confrontarsi con le proprie paure,  trovare nuovi modi per trasmettere vicinanza ed affetto ai propri figli, senza limitare la loro possibilità di scoperta del mondo, allentando l’iper-presenza e l’iper protettività che, seppur mossa da  nobili intenzioni, porta spesso a concentrarsi più sulle porprie paure di genitore che sui bisogni e le necessità dei figli.

A cura di

dr.ssa Iolanda Esposito -psicologa-psicoterapeuta-

Riceve a: Firenze, Viale Spartaco Lavagnini, 12  cell. 340 3411541

 

 

IL BAMBINO ARRABBIATO

IL BAMBINO ARRABBIATO

A cura di

Dott. ssa Viola Barucci Psicologa Psicoterapeuta

Oggi parliamo del grande quesito che attanaglia molti genitori: “ quali motivi avrà mai un bambino per esplodere in attacchi di collera, sorprendenti quanto apparentemente immotivati? ” È una domanda che mamme e papà si pongono spesso senza trovare una risposta adeguata. La rabbia dei bambini allarma, sorprende, imbarazza, angoscia. Di fronte alla rabbia del bambino spesso noi genitori dobbiamo gestire e contenere non solo le sue reazioni ma anche le nostre: le sue intemperanze in noi risvegliano insofferenza, nervosismo, impotenza e un senso di smarrimento. Come reagire dunque a questa potente e importante emozione?
Il più grande problema, che abbiamo noi adulti quando i bambini si comportano male, è che la prendiamo sul personale e ci sentiamo profondamente feriti.
Bisogna dunque controllarsi e cercare il vero significato dietro ciò che sta succedendo.
Anche se lo scopo di un bambino è di farvi arrabbiare, ricordate che sta cercando di soddisfare o proteggere un suo bisogno. Vi sta dicendo qualcosa di diverso. Bisogna Guardare oltre la superficie, fare un passo indietro, un respiro profondo ed esaminare la situazione più da vicino.
Il bambino, attraverso la rabbia, vuole comunicare una sua necessità. Allora, cercate di capire cosa vi stanno chiedendo, di soddisfarli o, almeno, aiutateli ad esprimere meglio i loro bisogni.
I loro comportamenti hanno dei messaggi precisi. Quando penserete a cosa sta cercando di dirvi un bambino, il suo comportamento non vi sembrerà più così cattivo, ma imparerete a considerarlo come il modo di comunicare più efficace che conosca.
In generale, la rabbia di per sé non è un’emozione cattiva o negativa perché svolge un’importantissima funzione vitale: essa, con le reazioni fisiologiche che determina, prepara il corpo all’azione per intervenire in una situazione che non ci piace. La rabbia è un importante segnale di allarme che ci fa capire che qualche nostro bisogno non è stato soddisfatto.
La rabbia, quindi, non è un’emozione negativa da negare o bloccare, bensì un’emozione da conoscere e comprendere. Ciò che spesso è negativo, è la modalità con la quale la rabbia viene espressa e quindi le conseguenze che ne possono derivare (questo ovviamente vale anche per noi adulti!).

In particolare, la rabbia per il bambino rappresenta:
➢ Una forma di autoaffermazione: Che si ribelli, in modo anche esagerato, è la prova che tiene a se stesso e non sopporta di subire. Se ben incanalata, lo può aiutare a farsi rispettare, a non cedere ai soprusi e alle umiliazioni.
➢ È un modo per chiedere aiuto: La rabbia è il suo strumento di difesa. Se lui non andasse in collera quando ritiene di aver subito un sopruso, non darebbe un segnale della sua sofferenza e tu non ti accorgeresti di https:\/\/www.psicohera.ita.
➢ È uno strumento per saggiare i suoi limiti: Attraverso le prove di forza con i genitori, il bambino capisce i suoi limiti e, dando sfogo all’aggressività, prende coscienza di quanto danno può fare agli altri.
➢ È una richiesta di amore: Quando il bambino diventa improvvisamente aggressivo, il messaggio che sta mandando è il seguente: “Non sento di avere valore per le persone per cui vorrei averne. Mi sento sbagliato, escluso o di troppo”. Messaggio che non va ignorato o represso ma accolto, altrimenti l’aggressività rischia di crescere fino a esplodere in modo vulcanico.

Alcuni bambini riescono a calmarsi grazie a un abbraccio, che è insieme contenimento e contatto, e permette di placare l’agitazione procurata dall’accesso di rabbia. Ma l’abbraccio funziona se l’adulto è calmo e il bambino non è in preda a una crisi di panico. Il gesto affettuoso può essere accompagnato da parole dolci, con voce rassicurante e tranquillizzante.
Ma il bambino che è in una piena crisi di rabbia non va represso: quando prova rabbia deve scaricarla e istintivamente lo fa con il corpo. Va piuttosto aiutato a sfogare la tensione in modo sicuro e non dannoso per sé e per gli altri. Per esempio incoraggiandolo a saltare velocemente sul posto contando, fare una corsa in cortile, lanciare per terra un cuscino o rifilare un colpo al materasso. Di fronte a uno scoppio di collera, quindi, non chiedete al bambino di calmarsi: in quel momento non è in grado di farlo e comunque, probabilmente, lo farebbe infuriare ancora di più. Ragionerete insieme in un momento successivo: quando è tornata la calma. Né tantomeno urlate: alzare la voce non fa che stimolare ancora di più la sua reazione oppositiva.
Quando si verificano episodi di rabbia, non bisogna etichettare i propri figli come rabbiosi e irascibili, ma cercare di capire lo stato d’animo che si annida sotto quel comportamento. Non bisogna insomma identificare il bambino o la bambina con la sua rabbia e le sue reazioni impulsive.
È importante evitare di rispondere ai comportamenti negativi dettati dalla rabbia con urla, punizioni, minacce e svalutazioni: finiscono col rinforzare la rabbia e innescano nel bambino meccanismi che amplificano una percezione negativa di sé.
Quando un bambino è molto arrabbiato, è importante stargli accanto. La presenza del genitore gli comunica che lo rispetta e comprende il suo stato d’animo, accettando anche quell’emozione così poco piacevole, e che, in fondo, è più forte della sua rabbia. Capita però che alcuni bambini non vogliano che la mamma o il papà rimangano con loro durante una sfuriata. E questa scelta va rispettata. Quando poi le acque si sono calmate, si può cercare capire come mai abbiano chiesto di restare soli.
Passata la furia, per favorire nei bambini le capacità di ascolto di sé e delle proprie emozioni, parlate di quello che è successo e di cosa ha innescato la rabbia: la rabbia insomma deve diventare oggetto di dialogo. Affinché infatti i bambini imparino a regolare i propri stati d’animo e le relative manifestazioni, devono capire che l’espressione della rabbia è legittima, che come tutte le altre emozioni non deve essere inibita, ma ascoltata e gestita.
Un modo per parlare di rabbia è leggere insieme libri e storie che abbiano per protagonisti bambini arrabbiati. Sollecitano l’identificazione con il protagonista, con le avventure, gli inconvenienti, le peripezie e le soluzioni che prendono forma pagina dopo pagina. E dopo la lettura si può commentare insieme e chiedere quale parte è piaciuta e quale no, e perché.

Consigli pratici per il genitore

Manteniamo la calma
In pratica contieni il bambino in un luogo sicuro mentre sfoga la rabbia, senza rimproverarlo o urlargli contro, ma attendi con pazienza che si calmi da solo.
Vantaggio: vedere che non ci irritiamo aiuta a sdrammatizzare la situazione e lo tranquillizza immediatamente.
Avviciniamoci a lui
Avvicinarsi a lui lo rassicura. Inutile, però chiedergli il perché della sua rabbia specie se è molto piccolo: non saprà dircelo. Meglio usare una frase del tipo “So che sei arrabbiato, andiamo in cameretta?” Vantaggio: lui si sentirà rassicurato dalla nostra presenza e capito.
Insegniamogli altri modi
“Quando urli così, la mamma fa più fatica a capire cosa dici, la prossima volta proviamo a non gridare?”. Poi rassicuriamolo: “Vieni qui che la mamma ti dà un bel bacione…”.
Vantaggio: a volte è il modo più veloce di calmarlo.
Sbollita la rabbia, ne riparliamo
Una volta sbollita la rabbia si può chiedere al bambino cos’è che lo ha turbato a quel punto:
Vantaggio: lo aiuta a riflettere e a conoscersi meglio.

Gli errori da evitare:

Arrabbiarsi più di lui
È umano ma rischia di ritorcersi contro di noi; prendi fiato, conta fino a 10 e cerca di controllare queste reazioni: metterle in atto vuol dire gettare benzina sul fuoco. Ti metti sul suo stesso piano perdendo di autorevolezza e rinfocoli la sua aggressività senza aiutarlo.
Soffocare l’emozione
Più la reprimi, più l’amplifichi e le dai importanza. Meglio lasciarlo sfogare: come tutte le cose umane, anche la rabbia dei bambini ha sempre un inizio, uno sviluppo e una fine.
Cercare di farlo ragionare
Troppe parole rischiano di non far arrivare al bambino l’unico messaggio importante: “ci sono cose che non si fanno, picchiare i compagni è una di queste. Punto e basta”.
Punirlo severamente
Perdi la tua credibilità e non fai altro che rinforzare i comportamenti che intendi sradicare.
Prenderlo in giro
In questo modo si sentirà incompreso, provocato e umiliato anche dalle persone da cui si aspetta rispetto.
Linea dura solo se…
Ci sono situazioni nelle quali la rabbia del bambino sfocia in vere e proprie crisi nelle quali rischia di perdere il controllo e di farsi del male. In questi casi la cosa più importante è fare sentire al bambino che, se lui non è capace di tenere a bada ciò che lo fa infuriare, noi sappiamo farlo per lui. Occorrerà intervenire in modo deciso, lasciando i discorsi a quando la tempesta sarà passata. Lo stesso tipo di intervento risulterà efficace anche se abbiamo a che fare con un bambino dalla personalità molto forte, tendenzialmente impulsivo e focoso. In questo caso mantenere una linea coerente e tenergli testa è molto importante.
Bloccalo fisicamente
Quando un bambino è travolto da un impeto d’ira, sente di non riuscire a controllarsi. Il fatto di essere bloccato con fermezza viene da lui interpretato come un segno che ci si preoccupa di lui.
Vantaggio: gli offre confini protettivi soprattutto quando diventa fisicamente aggressivo (dà pugni, calci, non riesce a stare fermo).
Usa un tono fermo senza urlare
Se fa i capricci o è aggressivo, l’unica cosa che funziona è dargli uno stop fermo con il tono della voce pacato ma inflessibile. Il messaggio è: “Non ci sono spazi di trattativa. Questo non si fa, punto”. Vantaggio: lo rassicura, lo aiuta a confrontarsi con la frustrazione e ad accettare l’autorità.

In base alla mia esperienza nel lavoro con le famiglie e con i genitori, emerge molto frequentemente che il bambino arrabbiato esprime talvolta un disagio che appartiene alla famiglia intera. Capita che il bambino esprima la rabbia al posto di qualcun altro (madre o padre), che si faccia quindi portavoce di un conflitto che stanzia all’interno della coppia dei genitori ma che essi non riescono ad esprimere apertamente. In questo caso, il bambino manifesta il malessere di uno o entrambi i genitori. Al contrario, ci sono invece molto casi dove il bambino assiste frequentemente a conflitti (come nel caso di coppie in crisi, separate o in via di separazione) e per questo esprime il suo disagio attraverso la rabbia (questo è anche un modo per attirare l’attenzione su di sé). Infine, spesso accade che i genitori non riescono a rappresentare un fronte comune nell’arginare la rabbia del figlio e questo purtroppo non aiuta il bambino che non si sente contenuto da entrambi i genitori, ma al contrario sente di metterli in difficoltà e ciò crea soltanto un aumento ulteriore della rabbia (di tutti…).

Inoltre, bisogna sempre andare ad indagare che cosa rappresenta per me genitore la rabbia? Che rapporto ho con essa? Quanto mi permetto di esprimerla? Quanto mi permettevo di esprimerla con i miei genitori? Quando mio figlio è in preda a una crisi di rabbia, che cosa succede dentro di me? Mi sento inadeguato come genitore? Oppure? Che dinamiche interne mi si riattivano?

Queste sono dinamiche molto importanti da considerare, il bambino arrabbiato ci dice e (insegna) tante cose, bisogna saper leggere dietro a questa emozione e rivolgersi a qualcuno che possa aiutare a gestire la rabbia del figlio e la propria.

A cura di

Dott.ssa Viola Barucci

Psicologa – Psicoterapeuta Specializzata in Psicoterapia Familiare, Coppia, Individuo. Ordine degli Psicologi della Toscana n° 6386

Riceve:
Viale Spartaco Lavagnini, 12
Cell. 3496418848 Email violabarucci@gmail.com violabarucci@psypec.it

QUANDO LA COPPIA VA IN CRISI: L’ARRIVO DI UN FIGLIO

“QUANDO LA COPPIA VA IN CRISI: L’ARRIVO DEL FIGLIO”
A Cura di
Dott. ssa Viola Barucci Psicologa Psicoterapeuta

“ Nella caduta ci sono già i germogli della risalita, fragili ma verdi.
Vanno coltivati con premura.”
(Carl Gustav Jung)

L’arrivo di un figlio, comporta un forte cambiamento all’interno dell’equilibrio della coppia: il passaggio dalla vita a due a quella a tre è molto difficile e non sempre procede come avevamo immaginato. Questo è sicuramente un momento meraviglioso e unico, ma allo stesso tempo molto difficile e complicato e la coppia può trovarsi ad affrontare una crisi.
Più in generale, la vita di coppia è molto diversa da quella famigliare, soprattutto all’inizio, quando il bambino assorbe gran parte delle energie fisiche, mentali ed emotive.
Inizialmente, nei primi mesi di vita del bambino, la priorità diventa la relazione madre-bambino, la donna si cala sempre più nel suo ruolo di madre, mentre il padre è ancora un po’ lontano dal suo ruolo e il rischio è che rimanga fuori da quella diade madre-bambino e si possa sentire escluso.
Invece diventa importante che al neo-papà venga “presentato” il proprio bambino, che gli sia concesso di tenerlo in braccio e accudirlo. Nella società di oggi, dove madre e padre lavorano, diventa essenziale che ci possa essere un interscambio dei ruoli, dove anche il padre riesca a mettere in atto comportamenti che un tempo erano solo femminili come cucinare, addormentare il bambino, vestirlo, cambiare il pannolino, senza tuttavia perdere il suo ruolo di padre.
La coppia, ma in genere soprattutto la madre, modifica la propria vita per assicurare al figlio una base sicura su cui fondare la propria crescita, ossia il soddisfacimento di quelli che sono i suoi bisogni primari. L’esperienza del parto può essere estremamente faticosa, così come quella dell’allattamento: le alterazioni del ritmo sonno-veglia, spesso, influenzano negativamente l’umore.
Una coppia che era dotata di un buon equilibrio, riesce a fronteggiare questo momento stressante e transitare dunque dalla vita a due a quella tre, senza rimanere lesa. In questo caso i due partner riescono ad appoggiarsi l’uno all’altro senza mettere in crisi sé stessi e l’identità della coppia e raggiungono dunque insieme un nuovo equilibrio. Tuttavia, quello che risulta complicato è proprio il meccanismo che conduce al raggiungimento di un nuovo equilibrio e questo è ciò che spesso porta alla crisi della coppia.
Tra i fattori che possono determinare la crisi nella coppia troviamo anche l’intrusività delle famiglie d’origine. A tal proposito, emergono come fortemente problematici i rapporti con le rispettive famiglie d’origine e i partner esprimono una rilevante difficoltà a stabilire una “giusta distanza”. In particolare, può accadere che i nonni possano scambiare il concetto di supporto alla coppia con quello di intromissione nella gestione ed educazione del nuovo arrivato. La gestione delle famiglie d’origine può dare spesso adito a forti tensioni nella coppia e un partner può richiedere all’altro di scegliere “da che parte stare”, in un gioco di alleanze e recriminazioni che non farà altro che alimentare la crisi e produrre allontanamento. Anche in questo caso, l’arrivo del bambino richiede una ridefinizione di ruoli e confini nelle famiglie d’origine (il genitore deve passare al ruolo di nonno e accettare che il proprio figlio diventi a sua volta genitore…).
Anche la sessualità, nei primi mesi risente fortemente dell’arrivo del bambino: se da un lato ci sono una serie di difficoltà fisiche nel corpo della donna che fanno calare la frequenza dei rapporti, dall’altro esistono anche alcune componenti psicologiche che si intromettono nella vita sessuale della coppia. I cambiamenti del corpo dopo la gravidanza e il parto sono spesso vissuti male dalla donna: ci vuole tempo affinché torni a riconoscere sé stessa davanti allo specchio. In questo può giocare un ruolo fondamentale anche l’uomo che deve cercare di alleggerire questo vissuto femminile, sottolineando i progressi verso uno stato di forma e minimizzando il più possibile i naturali “difetti”.
Anche per l’uomo, tuttavia, la gravidanza e il parto possono lasciare dei vissuti spiacevoli legati a una visione del corpo femminile improvvisamente diversa: capita che alcuni raccontino di aver vissuto male il momento del parto a causa del sangue e di tutto quello che accade in quei momenti; così come capita di sentire raccontare che il corpo in gravidanza è stato vissuto come qualcosa di lontano dalla sessualità e di avere grosse difficoltà a riacquisirne una visione diversa.
Diventa fondamentale anche in questo caso, cercare di ritagliarsi dei momenti privati che coinvolgano solo la coppia. Una passeggiata a due, una cena, un cinema….

Per evitare che la coppia cada in crisi diventa quindi necessario recuperare uno spazio di coppia, un momento dove confrontarsi e comunicare le proprie paure, preoccupazioni, rabbie ma anche gioie e felicità. Trovare dunque un “ luogo” dove parlare del “ noi ” della coppia, nonostante tutte le difficoltà. Comunicazione e dialogo sono le giuste armi per fronteggiare la crisi, altrimenti è facile che distanza e rabbia prendano il sopravvento e creino un allontanamento. Spesso in terapia di coppia emerge questo bisogno di vicinanza che però non si riesce a comunicare all’altro (a volte manca anche la volontà). In particolare, l’altro viene sentito come troppo lontano e distante e questo porta a un allontanamento e a una chiusura in noi stessi che, a sua volta, conduce a un allontanamento anche da parte dell’altro partner. Questa è una dinamica circolare, che può essere però spezzata con la comunicazione. Tale dialogo nella la coppia implica un riuscire a dire al partner: “ Mi fido di te nonostante tutto”, “So che potrai prenderti di cura di me”, e ha a che fare con l’affidarsi all’altro. Questi temi così profondi, nei momenti di cambiamento della coppia vengono messi in discussione e diventa facile inciampare e andare in direzioni diverse. In questi casi può essere utile rivolgersi a qualcuno di esperto e esterno alla coppia che abbia gli strumenti per aiutarci in questo difficile e complicato momento.

Per ritrovare il noi e riuscire a sentire nuovamente l’altro bisogna fermarsi un attimo e ripartire, trovare un luogo e uno spazio per recuperare questi temi attraverso il dialogo e la comunicazione.

“La vita non è quello che dovrebbe essere. E’ quello che è.
E’ come l’affrontiamo che fa la differenza”
Virginia Satir

Dott.ssa Viola Barucci Psicologa – Psicoterapeuta Specializzata in Psicoterapia Familiare, Coppia, Individuo. Ordine degli Psicologi della Toscana n° 6386
Riceve in Viale Spartaco Lavagnini 12
Cell. 3496418848 Email violabarucci@gmail.com violabarucci@psypec.it

in cosa consiste la BIOENERGETICA

L’analisi bioenergetica rappresenta una delle terapie psicologiche che per prima ha preso in considerazione il corpo come elemento fondamentale sia di espressione del malessere e del disagio psichico, sia di guarigione da questi. Reich, che in qualche modo ne è stato il precursore e Lowen, che ne è stato il fondatore ufficiale, sono stati i primi a prendere in considerazione, nella terapia clinica, tutti gli aspetti corporei, soprattutto individuando le tensioni muscolari e i blocchi energetici. Questi ultimi sono qualcosa che noi tutti ben conosciamo: la tensione che accumuliamo sulle spalle, il collo che non ci permette di muovere la testa liberamente, i dolori cervicali, le tensioni alla zona lombare della schiena, ma anche ai muscoli della faccia, alla mascella; a volte vediamo persone che hanno il viso bloccato in un’espressione di ansia, paura, sorpresa ma non ne sono consapevoli. Gli aspetti formali, cioè il modo in cui ognuno di noi vive la sua vita nel quotidiano: la voce, il modo di guardare, di porsi rispetto agli altri, sono tutti “modi” che ognuno di noi ha per comunicare, per parlare di sé. L’idea su cui si basa la teoria di Lowen è che il corpo e la mente siano un tutt’uno e che il corpo si struttura in ogni persona in un modo diverso a seconda delle esperienze che ha vissuto.  Il corpo conserva la memoria di ciò che ci è accaduto non solo a livello fisico ma anche emotivo, registra sensazioni, emozioni, percezioni vissute e spesso, dimenticate.

I blocchi muscolari sono punti in cui l’energia vitale ha smesso di fluire liberamente e si è bloccata, limitando così le possibilità per ciascuno di vivere la propria vita al meglio.

Uno degli strumenti usati da Lowen è quello delle classi di esercizi bioenergetici, un’ora e poco più di lavoro sul corpo per riprendere contatto con esso sia nei suoi aspetti fisici che in quelli psichici, Lowen scrive: “Gli esercizi sono importanti perché danno un diverso senso del proprio corpo e aiutano a prendere coscienza dei blocchi e delle tensioni, favorendo la comprensione delle proprie paure e delle proprie ansie”. Le classi di esercizi bioenergetici offrono la possibilità di esprimere quelle emozioni che con il tempo abbiamo imparato a reprimere: la rabbia, il dolore, la paura e la vergogna.

Attraverso semplici ma significativi movimenti posiamo riattivare parti del corpo e parti della nostra emotività “atrofizzate” a causa di percorsi, eventi, vite vissute nel “non ascolto” di sè stessi.

Si lavora sul corpo ma con un’attenzione costante alla percezione di ciò che si prova, emotivamente, nel compiere movimenti che vengono frequentemente inibiti nella vita quotidiana. Il lavoro nelle classi è quello di recuperare i nostri pezzi mancanti, riascoltarli, rivederli, rincontrarli e integrarli in modo da raggiungere una maggiore completezza del proprio nucleo vitale, del proprio sé.

A cura di: dott.ssa Iolanda Esposito psicologa-psicoterapeuta consulente sessuologa

Riceve a Firenze, V.le S. Lavagnini, 12

Per info e appuntamenti: 340 3411541

Visite psicologiche per i docenti: il testo integrale della richiesta del Garante Marziale al MIUR

 

A fronte dell’ennesimo episodio di cronaca relativo a “maltrattamenti di minori” da parte dei docenti, si ritiene necessario che siano adottati adeguati interventi, tempestivi ed efficaci, al fine di arginare un fenomeno che è divenuto intollerabile per la coscienza sociale e che ha come protagonisti “vittime” i minori alunni.

Si premette che quello dell’insegnante è un lavoro di relazione con il prossimo tra i più delicati in assoluto, in quanto diretto ad un’utenza particolare (bambini e adolescenti) con la quale si instaura un rapporto unico nel suo genere, perché “continuato” per più ore al giorno, tutti i giorni, per nove mesi consecutivi e per cicli di 3 o 5 anni.

A tal proposito, recenti studi hanno confermato che la categoria degli insegnanti è sottoposta a numerosi stress, causati da una molteplicità di fattori quali: la peculiarità della professione, la società globalizzata, il continuo evolversi della percezione dei valori sociali, l’evoluzione delle tecniche di comunicazione, il susseguirsi continuo di riforme, ecc.

È senza dubbio una professione caratterizzata da un’usura psicofisica importante che, proprio in ambito psichiatrico, vede le sue maggiori conseguenze, quasi a confermarne il carattere di “usura psicofisica”, di tipo “professionale”, le cui conseguenze non sono dovute al tipo di sistema scolastico adottato, quanto alla professione medesima che è di per sé oltremodo logorante.

Dal punto di vista normativo, si ricorda che sul fronte della prevenzione della salute psicofisica degli insegnanti (e contestualmente della tutela dell’utenza), le scuole possono prevedere e attuare il “Piano di prevenzione dello Stress Lavoro correlato” (SLC) per i docenti.

La valutazione dei rischi SLC è obbligatoria anche per le scuole, così come è obbligatorio, nei casi in cui appare necessario, adottare specifiche ed adeguate misure di prevenzione, mediante azioni che possono migliorare l’organizzazione del lavoro e che fanno riferimento principalmente al ruolo del dirigente scolastico (D. lgs. 81/2008, art. 28).

Quando il processo di valutazione del rischio rilevi la presenza di un problema di “stress lavoro correlato”, devono essere adottate idonee misure per prevenirlo, eliminarlo e ridurlo. L’ordine in cui vengono elencate le azioni da intraprendere (prevenire, eliminare, ridurre) evidenzia la priorità delle misure di prevenzione rispetto alla eliminazione del rischio e, ove ciò non è possibile, alla sua riduzione.

Tra le misure di prevenzione da adottare, mi preme accennare che la figura dello psicologo è quella maggiormente accreditata per potersi occupare del rischio psicosociale, in quanto adeguatamente formato per fare un’idonea valutazione e un intervento appropriato in tale contesto.

Lo psicologo che opera all’interno dell’organizzazione lavorativa della scuola possiede, dunque, le competenze per analizzare tutti gli aspetti dell’organizzazione, considerando l’individuo al centro di tale valutazione.

Il fenomeno dello “stress” nella vita lavorativa, in generale, delle persone e, nello specifico, per i docenti è un qualcosa di altamente soggettivo e “psicologico”, che può portare a serie conseguenze alla persona e all’ambiente scolastico per cui lavora. Così come, altrettanto altamente “psicologico” è l’ambiente lavorativo scuola, perché vengono messe in gioco molte componenti personali dell’insegnante a partire dall’emotività all’interno di una classe. L’importanza psicologica dell’insegnante per l’alunno è fondamentale, in quanto anche l’apprendimento dipende dall’insegnante e dal clima all’interno della classe.

In tali termini, lo psicologo è la professione per eccellenza capace di avere questa visione olistica e diventa uno strumento fondamentale per l’analisi delle criticità e per l’intervento o la prevenzione su di esse. Il compito dello psicologo, infatti, è quello di aiutare a lavorare su ogni tipo di disagio, a trasformarlo in consapevolezza e a trovare la forza di andare oltre, senza dover ricorrere alla violenza, fisica o psicologica sugli alunni minori.

Di estrema importanza, è inoltre il compito del dirigente scolastico (datore di lavoro), che deve consentire lo svolgimento dell’attività lavorativa nelle migliori condizioni possibili, sia per quanto riguarda le caratteristiche del lavoro (carico di lavoro, scadenze pressanti, conflitti ed ambiguità di ruolo, ecc.) sia in relazione alle caratteristiche organizzative (distribuzione degli spazi, regolamenti operativi), dovendo prestare particolare attenzione alle dinamiche relazionali, che in alcuni casi possono essere origine di stress sia nel rapporto fra colleghi, che con allievi e genitori.

Alla luce di quanto sopra, è necessario che il Ministero dell’Istruzione prenda seriamente in considerazione la necessità di adottare adeguate misure dirette a rafforzare la prevenzione e repressione di un fenomeno intollerabile, qual è quello dei maltrattamenti fisici e psicologici di minori a scuola, non circoscritto ai casi riportati nella cronaca.

Inoltre, il Governo, al fine di tutelare la salute dei docenti nell’interesse dei lavoratori e dell’utenza (bambini e adolescenti), così come richiesto più volte, dovrebbe attuare politiche volte:

  1. a finanziare nella scuola la prevenzione dello Stress Lavoro Correlato (previsto dall’art. 27 del D. Lgs. 81/08 sulla tutela della salute dei Lavoratori),
  2. ad effettuare apposite ricerche epidemologiche nazionali per comprendere l’entità del fenomeno coinvolgendo le Commissioni mediche di Verifica;
  3. ad informare i docenti sui rischi psichiatrici della propria professione;
  4. a formare i dirigenti scolastici (datori di lavoro) sui loro compiti in tema di prevenzione.

In conclusione, si chiede, pertanto, che venga attuato e reso obbligatorio un “Piano di prevenzione” attraverso la previsione obbligatoria di visite periodiche (almeno una volta l’anno e ogni qual volta se ne ravvisi la necessità) da parte di uno psicologo per i docenti, visite finalizzate ad assicurare le condizioni di benessere psicologico, a ripristinare l’equilibrio mentale necessario a tutti, tanto più ad un insegnante, al fine di prevenire ogni forma di azione lesiva della salute psico-fisica degli alunni.

Fonte: www.oggiscuola.com Cav. Dott. Antonio Marziale